Богачёв Е., Арутюнов А. Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур

Москва: Издательские решения, 2020. — 113 с.Цель авторов — создать простое для понимания и применения руководство по физической подготовке для сотрудников силовых структур.Предлагаемые авторами методы и средства подобраны исходя из анализа специфики деятельности сотрудников и их потребностей к физической подготовленности.Пособие включает необходимый минимум теории для лучшего понимания программы.
Пособие также предлагает принципиальную схему тренировок и готовую к применению программу тренировок на 9 недель.Физическая подготовка военнослужащих и сотрудников силовых структур
Об авторах
Предисловие
Как пользоваться пособием
Общие основы тренировочного процесса
Универсальные тренировочные принципы
Классификация тренировочных средств
Интенсивность тренировок
Объем тренировок
Темп движений
Восстановление
Профилактика травматизма
Структура тренировочного процесса
Разминка
Блок взрывной силы
Блок силы
Блок силовой выносливости стабилизаторов
Блок выносливости
Заминка
Программа физической подготовки сотрудников силовых структур
Структура программы
Как читать программу
Пример 9-недельной программы
Заключение
Приложение
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ